Жара возвращается. Как себя вести в такую погоду?

Во время жары нашему телу может быть трудно компенсировать высокую температуру окружающей среды и охлаждать себя. Последствия — перегрев и тепловой удар. Опасность растет в условиях высокой влажности, когда пот испаряется с меньшей скоростью, а также в зависимости от состояния здоровья.

Возраст, наличие ожирения, лихорадки или обезвоживания, сердечные и ментальные болезни, плохое кровообращение, солнечный ожог, употребление лекарств и алкоголя — все это влияет на то, как мы переносим жаркую погоду.

Но даже молодым людям, не имеющим хронические болезни, может стать плохо в жару. Избежать этого можно так:

• Проводите на улице меньше времени, особенно в середине дня, когда температура самая высокая. Если же вы работаете или тренируетесь на улице, делайте частые перерывы в тени или в помещении под кондиционером, во время которых пейте воду.
• Используйте солнцезащитную косметику и не забывайте ее заново наносить на кожу через определенное время.
• Пересмотрите интенсивность своих спортивных тренировок — начинайте занятие с малой нагрузки и повышайте ее постепенно. Этот же принцип следует применять и к обычной работе.
• Носите легкую и свободную одежду светлых цветов. Если работаете на улице, надевайте головной убор.
• Проверьте, в порядке ли ваш друг или сосед, и попросите сделать то же самое для вас.
• Не готовьте еду с помощью плиты или духовки, это сделает температуру в помещении еще выше.
• Принимайте холодный душ или ванну, чтобы охладить тело.
• Пейте больше воды, чем обычно, не ждите ощущения жажды.
• Избегайте прямых солнечных лучей и прячьтесь при возможности в тень.
• Не оставляйте детей или животных одних в автомобиле.
• Ешьте меньше. Отдавайте предпочтение фруктам, богатым клетчаткой и соками, и избегайте пищи, в которой много белка — организму будет трудно переваривать ее в жару.

В группе риска — пожилые люди, особенно старше 75 лет, дети до 2 лет, а также люди с хроническими болезнями, в том числе с заболеваниями сердца, почек или легких, диабетом, болезнью Паркинсона и некоторыми ментальными болезнями. Не в меньшей опасности и те, кто проводит много времени на улице или в жарких помещениях: например, живущие на верхнем этаже многоэтажки, бездомные люди или те, кто работает на улице.

Тепловое истощение

Так называют клинический синдром, который может случиться после влияния на организм высоких температур и который часто сопровождается обезвоживанием.

Выделяют два типа теплового истощения. На первый из них, связанный с нехваткой воды, указывает чрезмерная жажда, головная боль, слабость и потеря сознания.

Есть и второй тип теплового истощения, вызванный недостатком в организме солей, необходимых для поддержки надлежащего уровня воды. В этом случае выделяют такие симптомы: тошнота, рвота, спазмы в мускулах и головокружение. И еще: во время жары нужно внимательно относиться к таким симптомам, как бледная кожа, чрезмерное потовыделение, усталость и спутанное сознание.

Тепловое истощение не угрожает жизни, но, если не относиться к его симптомам серьезно, оно может перерасти в намного более опасное явление — тепловой удар.

Поэтому если вы или кто-то другой имеет отмеченные выше симптомы, ваш первый шаг — немедленно уйти из жары и отдохнуть, лучше всего делать это в комнате с кондиционером. Также советуют пить много жидкости и избегать кофе и алкоголя, ведь такие напитки, наоборот, способствуют выведению жидкости из организма.

Следует снять с себя лишнюю одежду и принять холодный душ или ванну, или хотя бы обтереть тело мокрой холодной губкой. Можно применять и другие способы, чтобы охладить себя, например, положить мокрое холодное полотенце на лоб.

Если все эти меры не помогают в течение 15 минут, нужно немедленно искать профессиональную медицинскую помощь.

Тепловой удар

Это наиболее серьезное врачебное последствие жары. Тепловой удар можно получить, когда тело из-за жары больше не может контролировать свою температуру. Это происходит так: температура тела повышается, механизм потовыделения нарушается и тело теряет способность охлаждать себя.

Во время теплового удара температура тела человека может повыситься до 40—41 градуса всего за 10—15 минут. Это, в свою очередь, может быстро нанести большой вред мозгу, сердцу, почкам и мускулам. Если не принять меры, тепловой удар может вызвать инвалидность или даже смерть человека.

Симптомы у теплового удара следующие:

• Высокая температура тела (40 градусов или даже выше). Это главный признак теплового удара.
• Изменения в психическом состоянии или в поведении. Спутанное сознание, нездоровая возбужденность, непонятная речь, раздражительность, бред, судороги и кома — все это может быть результатами теплового удара.
• Аномальное потоотделение. Если тепловой удар вызван жаркой погодой, ваша кожа будет горячей и сухой. Также при тепловом ударе, вызванном серьезными физическими нагрузками, кожа будет сухой или только немного влажной.
• Тошнота и рвота.
• Воспаленная кожа.
• Частое дыхание и пульс.
• Головная боль.

При тепловом ударе, советуют медики, следует сразу же обратиться за медицинской помощью. Пока вы ее ждете, поместите человека, получившего тепловой удар, в тень или в помещение и снимите с него лишнюю одежду.

Потом постарайтесь охладить тело человека любыми возможными способами. Поместите его в холодную ванну или душ, смочите губку холодной водой и протрите его тело, положите пакеты со льдом или мокрые холодные полотенца на голову, шею, подмышки и промежности человека.

Сколько воды на самом деле нужно пить

Рецепт на выходные: персиковое мороженое джелато

• 15
• 0
• 0
• 0
• 0
• 1
• 2
• 0