Што будзе, калі піць каву пасля абеду
Мы ўсе ведаем, што каву трэба ўжываць умерана, але часам так цяжка адмовіцца ад кубачка духмянага напою. Якія наступствы вас чакаюць, калі балаваць сябе кавай у другой палове дня?
20.02.2023 / 09:38
Кава мае карысныя ўласцівасці: яна танізуе і змяшчае шмат антыаксідантаў, якія абараняюць клеткі ад уздзеяння свабодных радыкалаў і, адпаведна, ад запалення і раку. Два-тры кубкі кавы на дзень паніжаюць рызыку развіцця дыябету 2 тыпу і паляпшаюць кровазварот, павышаюць ціск у асоб з паніжаным ціскам.
З другога боку, кава вымывае з арганізма кальцый і магній, а павышэнне крывянога ціску небяспечнае для тых, у каго гіпертэнзія.
Тое, як кава на нас уплывае, залежыць ад таго, калі мы яе п’ём. Калі рабіць гэта адразу пасля абуджэння, калі ў крыві яшчэ высокі ўзровень гармону стрэсу картызолу, стымулюючы эфект кавы будзе не надта выражаны. Рэч у тым, што картызол паніжае ўздзеянне кафеіну, а кава, у сваю чаргу, павялічвае выпрацоўку картызолу і ўзмацняе яго негатыўны ўплыў на арганізм. Таму лепш за ўсё піць каву не адразу калі прачнешся, а позняй раніцай.
У даследаванні 2014 года людзям за пяць гадзін да сну давалі дозу кафеіну, эквівалентную дзвюм порцыям эспрэса. У выніку паддоследныя даўжэй засыналі, часцей прачыналіся ноччу і мелі больш кароткія перыяды глыбокага сну, неабходнага для адпачынку і рэгенерацыі мозга. Некалькі гадоў таму навукоўцы высветлілі, што вячэрняя кава яшчэ і парушае працу цыркадных рытмаў чалавека — біялагічнага «гадзінніка» ўнутры чалавека, які падтрымлівае яго функцыянаванне ў 24-гадзінным рытме. Напрыклад, двайное эспрэса за тры гадзіны да сну пераводзіць гэты «гадзіннік» назад у сярэднім на 40 хвілін.
Жанчынам падчас менапаўзы варта ведаць, што ўжыванне прадуктаў з кафеінам у другой палове дня можа ўзмацніць у іх потавыдзяленне ноччу. Таксама кафеін мае мачагоннае дзеянне, то-бок калі вы п’яце яго пасля абеду ці ўвечары, то вы можаце часцей наведваць туалет ноччу, а значыць, і перабіваць сон. Ёсць даныя, што людзі, якія спажываюць шмат кафеіну, часцей пакутуюць ад нетрымання мачы, чым тыя, хто п’е каву і моцны чай умерана ці ўвогуле яе не спажывае.