Эта ночная привычка большинства из нас очень опасна. Проблемы со сном — лучшее из возможных последствий
Проблемы со сном, депрессивные расстройства, ожирение и даже риск диабета и рака. Все из-за одной привычки, о которой мы редко задумываемся. Большинство из нас делают это каждую ночь.
10.07.2023 / 22:31
Чрезмерное воздействие искусственного света ночью может не только вызвать проблемы со сном, но и увеличить риск таких заболеваний, как гипертония, ожирение, депрессия, диабет и даже рак.Так утверждает в своих исследованиях доцент факультета архитектуры Гданьского технологического университета Каролина Зелинска-Домбковска, которая много лет изучает, как ночное искусственное освещение влияет на здоровье человека.
Световое загрязнение имеет серьезные последствия
Понятие «световое загрязнение» вошло в науку как сумма всех негативных последствий чрезмерного воздействия света в ночное время на окружающую среду и человека.
Демонтаж ночного освещения, например, архитектурных достопримечательностей, предпринятый в некоторых европейских городах в результате энергетического кризиса, ученые воспринимают как шаг в правильном направлении.
Однако защитные меры можно принять и в собственных четырех стенах: например, вместо яркого света с высоким содержанием синего цвета использовать источники теплого янтарного света.
«Проведенные до настоящего времени исследования показывают, что чрезмерное воздействие света на человека в ночное время может нарушить циркадные ритмы, в том числе физиологические, за счет ограничения секреции мелатонина и нарушения сна», — цитирует Каролину Зелинску-Домбковску Onet.pl. Мелатонин, как известно, гормон, облегчающий процесс засыпания.
Другие исследования показывают, что искусственное освещение может также увеличить риск появления или обострения таких хронических заболеваний, как диабет и гипертония, так как многие из наших телесных функций, в том числе выработка гормонов, регулируются и диктуются сменой дня и ночи. Слишком много искусственного света в то время, когда должно быть темно, нарушает этот естественный ритм, а значит, и работу эндокринной системы.
Кроме всего, воздействие света в ночное время нагружает глаза: даже у спящих людей визуальные стимулы все равно могут запускать процессы, нарушающие ключевые механизмы восстановления в организме.
Нужны шаги на уровне государства
«Исследования эффектов воздействия света в ночное время рисуют тревожную картину», — говорит соавтор исследований Каролины Домбковской, Ева Шернхаммер из Вены. По ее мнению, ученым нужно сформулировать заслуживающие доверия рекомендации по использованию наружного освещения в ночное время и убедить политиков принять меры по снижению светового загрязнения.
Также эксперты обращают внимание на необходимость провести дополнительные экологические исследования, на основе которых можно было бы сформулировать советы для проектировщиков и производителей светильников, чтобы искусственное освещение было более здоровым и безопасным.
Читайте также:
Как нормально засыпать и хорошо высыпаться: лайфхаки народные и научные
Десять мест в ванной комнате, которые вы, скорее всего, убираете недостаточно хорошо
Во сколько лет мы достигаем максимума физических способностей, а во сколько — умственных?