Здоровье

Сколько нужно спать, чтобы уберечь мозг от деменции

Ученые установили, какой должна быть продолжительность сна, чтобы снизить риск деменции у пожилых людей.

Фото depositphotos.com

Придерживаться золотой середины — этот принцип помогает в самых разных сферах жизни. Установлено, что он работает и в отношении продолжительности сна, и в отношении того, как она влияет на работу мозга.

Сотрудники медицинского факультета Университета Вашингтона в американском Сент-Луисе промониторили сон ста пожилых людей. Их также проверили на наличие возрастного снижения интеллекта и симптомы ранних стадий болезни Альцгеймера, пишет CNN.

Выяснилось, что только те из участников исследования, кто спал не слишком мало и не слишком много, сохранили хорошие показатели функции мозга.

Если человек спал менее 5,5 часа или более 7,5 часа в сутки, показатели его интеллекта оказывались хуже, чем у тех, чей сон укладывался в этот промежуток. Ранее было известно, что на интеллект плохо влияет недостаток сна, поэтому первая цифра не стала сюрпризом для исследователей.

Но почему же большая продолжительность сна также не гарантирует хорошую работу мозга? Ученые высказывают предположение, что для мозга важно не только количество сна, но и его качество. Поэтому даже если вы спите много, но ваш сон неглубокий, это может вызвать проблемы со здоровьем.

Считается, что полноценный ночной сон должен состоять из 4—6 циклов сна, причем каждый из циклов, соответственно, состоит из четырех стадий. Один цикл сна составляет около 90 минут, поэтому, чтобы пройти соответствующее количество циклов сна, большинству людей нужно спать по 7—8 часов. Желательно, чтобы при этом сон был качественным и непрерывным.

Но когда люди стареют, им становится все труднее засыпать и спать всю ночь без пробуждений. На это часто влияет наличие хронических заболеваний и прием лекарств: выраженные симптомы и побочные эффекты лекарств могут мешать спокойному сну. Это, в свою очередь, ощутимо влияет на качество 3-й и 4-й стадии (глубокого сна) и, соответственно, на работу мозга.

Долго засыпаете по ночам? Вот что можно с этим сделать —полезные советы

Американские ученые разработали вакцину против ревматоидного артрита

10 лучших натуральных антибиотиков: что это за растения и как они действуют?

Комментарии

«Таня, мы с тобой!». Власти запустили флешмоб в поддержку женщины в красно-зеленом ВИДЕО27

«Таня, мы с тобой!». Власти запустили флешмоб в поддержку женщины в красно-зеленом ВИДЕО

Все новости →
Все новости

Спектакль от Лукашенко: личная врач, Басков в бомбере «СССР», Семёныч и «внучка Ленина» ВИДЕО16

Россияне ударили по жилому дому и больнице в Запорожье — есть погибшие, пострадали дети

Пустые рамы в залах. В Художественном музее наглядно показали драматические потери белорусского искусства во время войны4

На свободу по помилованию выйдет еще 31 политзаключенный5

Басков рубил дрова с Лукашенко в мастерке с надписью «СССР» ФОТОФАКТ2

WSJ поделилась деталями плана Трампа по войне в Украине32

Пропагандистки перед Лукашенко кололи дрова сковородками ВИДЕО9

«Львов намного безопаснее, чем Тель-Авив». Украина хочет возобновить полеты из своих аэропортов уже в январе1

«Минск напоминает советский гарнизонный городок». Как предлагают заменить царские и коммунистические названия в столице?16

больш чытаных навін
больш лайканых навін

«Таня, мы с тобой!». Власти запустили флешмоб в поддержку женщины в красно-зеленом ВИДЕО27

«Таня, мы с тобой!». Власти запустили флешмоб в поддержку женщины в красно-зеленом ВИДЕО

Главное
Все новости →