Пьете слишком много чая? Объясняем, как это может вам навредить

Полезен ли чай для здоровья?

Чай очень популярен в нашей культуре. На протяжении веков он успешно используется в народной медицине и в качестве профилактического средства. Ученые стремятся изучить его свойства и подтвердить то, что он полезен, а его экстракты можно применять в медицине, пишет Onet.

Растительные соединения в чае могут играть роль в снижении риска хронических заболеваний, таких как рак, ожирение, диабет и болезни сердца. Но, похоже, стоит употреблять его умеренно.

По мнению экспертов, умеренное потребление — это когда вы пьете не более 3—4 чашек в день, но некоторые люди могут испытывать побочные эффекты даже если потребляют меньше.

Так чем вредно пить много чая?

1. Снижает усвоение железа

Дубильные вещества в чае могут связываться с железом растительного происхождения и негативно влиять на его всасывание в желудочном тракте. Если у вас низкий уровень железа, пейте чай между приемами пищи и ограничьте его ежедневное потребление.

2. Может вызвать волнение и стресс

Здесь как и с кофе — слишком большое количество чая может вызвать чувство тревоги и внутреннего дискомфорта или нервозности. Если вы заметили эти симптомы, сократите потребление напитков с кофеином или попробуйте заменить классический напиток чаем без кофеина.

3. Может вызвать тошноту

Танины, содержащиеся в чае, могут раздражать ткани желудочно-кишечного тракта у чувствительных людей, вызывая такие симптомы, как тошнота или боль в животе.

4. Ухудшает качество сна

Чрезмерное потребление кофеина может снизить выработку мелатонина и привести к ухудшению качества или нарушению сна.

5. Может вызвать изжогу

Кофеин может вызвать изжогу или усугубить симптомы желудочного рефлюкса. Кофеин обладает способностью расслаблять нижний пищеводный сфинктер и увеличивать выработку кислоты в желудке.

6. Может вызвать осложнения во время беременности

Чрезмерное воздействие кофеина из чая во время беременности может способствовать возникновению выкидышей или низкого веса ребенка при рождении. Травяные чаи также следует использовать с осторожностью, и лучше всего перед их употреблением проконсультироваться с врачом. Некоторые травы могут даже вызвать преждевременные роды.

7. Вызывает головные боли

Регулярное потребление чрезмерного количества кофеина, включая чай, может способствовать возникновению хронических головных болей.

8. Может вызвать зависимость

Даже если вы пьете кофе постоянно, то можете получить кофеиновую зависимость. А отказ от чая может вызвать симптомы абстиненции, такие как усталость, раздражительность и головные боли.

9. Может вызвать головокружение

Большие дозы кофеина могут вызвать головокружение. Хотя этот симптом встречается редко, он возникает, когда человек употребляет 6—15 чашек чая в день.

Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты от употребления чая, постарайтесь ограничить его количество. Некоторые люди более чувствительны к воздействию этого напитка, а уменьшения количества выпитого чая может быть достаточно, чтобы симптомы исчезли.

Читайте еще:

Можно ли пить кофе на пустой желудок?

Ежедневно выпивайте на голодный желудок стакан горячей воды

Доктор не мылся с мылом пять лет — результаты его поразили

• 13
• 0
• 7
• 14
• 21
• 14
• 13
• 0