Изменение привычек замедляет старение
У каждого человека существует разница между его биологическим возрастом и возрастом психологическим. Как сделать так, чтобы мы чувствовали себя моложе своих сверстников?
21.03.2023 / 21:32
Исследования показывают, что ощущение себя моложе своего физического возраста создает защитное силовое поле от стресса, положительно влияет на поведение и помогает сохранить психологическое и физическое благополучие.
Известно, что многое зависит от темперамента, характера, психической устойчивости. Но есть приемы, которые независимо от наших психологических свойств помогут чувствовать себя гораздо лучше.
Один из важных факторов — это социальная активность. Друзья и хорошие знакомые, встречи, прогулки, походы в магазин, путешествия, взаимоподдержка повышают чувство социальной включенности, значительно снижают риск возникновения депрессии.
Помимо правильного питания и физической активности, важное значение в процессе замедления старения играет изменение привычек. Выход из «зоны комфорта» поможет активизировать умственную деятельность, поэтому важно периодически заниматься чем-то новым для себя — например, овладевать новым ремеслом, начать изучать языки или играть в новые настольные игры.
Предлагаем несколько приемов, которые при регулярном применении активизируют мозговую активность и влияют на ваше психологическое состояние.
Попробуйте cменить свою главную руку
Если вы постоянно пользуетесь правой рукой, то переложите ложку в левую, держите ей чашку с напитком, попробуйте пользоваться мышкой при работе за компьютером или научитесь писать левой рукой.
Больше гуляйте
Для прогулок старайтесь выбирать новые маршруты, посещать уголки, где давно не были. При этом отмечайте изменения, произошедшие вокруг, и старайтесь замечать интересные детали.
Тренируйте память
Старайтесь запоминать список того, что нужно купить, и обращаться к нему только в крайнем случае. Вспоминайте прошлые события, встречи, обстоятельства, вид места, эмоции. По возможности делитесь воспоминаниями с другими. Начните вести дневник, записывать события дня, описывать места, которые посетили, встречи и купленное.
Успех будет зависеть от регулярности упражнений. Лучше начать сразу, не откладывая на завтра.
Читайте также:
Профессор Иван Данилов: «Мне сообщили, чтобы забрал свои книги из всех книжных магазинов»