Осень несет нам не только опасность частых простуд. Обостряются многие хронические болезни — от гипертонии до остеохондроза, болезней суставов, воспаления почек и даже язвы. Как уберечь здоровье в период неустойчивой и холодной погоды, как предотвратить обострение болезней, рассказала «Звязде» врач-гигиенист Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Екатерина Азарова.
Простуда и ангина — спутники осени
Грипп как таковой в осенний период довольно редкий — еще не сезон. «Осенняя болезнь» — простуда. Часто это аденовирусная инфекция или старая знакомая ангина. Обе они повреждают миндалины и носоглотку.
Симптоматически аденовирус похож на вирус гриппа, только реже дает характерные для него тяжелые осложнения. А так все похоже — болезнь начинается с повышения температуры, головной боли, слабости, мышечных болей и снижения аппетита. Иногда может наблюдаться покраснение глаз, конъюнктивит и увеличение лимфоузлов.
Сниженный иммунитет дает благодатную почву для резкого и бесконтрольного размножения так называемых условно-патогенных бактерий, обитающих на небных миндалинах. Начинает болеть горло, поднимается температура, ломит в суставах. Миндалины увеличиваются и покрываются характерным белым налетом — именно так заявляет о себе ангина. Лечение ангины чаще всего состоит в приеме курса антибиотиков, но аденовирусная инфекция (как и другие респираторные вирусные инфекции) их не боится. Поэтому нельзя принимать антибиотики без назначения специалиста. За это можно расплачиваться до конца жизни дисбактериозом или другими осложнениями.
Очень важно холодной осенью одеваться по погоде: тепло, но не так, чтобы под кучей одежды вы постоянно чувствовали себя мокрым от пота. Обувь должна быть надежной, чтобы раз и навсегда исключить неприятную возможность промочить ноги.
Не ленитесь брать с собой зонтик. Открытая в холодную погоду шея — легкая добыча для ангины. Берегите ее, не забывая надеть свитер с высоким воротником или шарф.
Цистит и воспаление почек
Простудить легко можно не только горло или дыхательные пути, но также почки и мочеполовую систему. О таких болезнях, как цистит или пиелонефрит чаще всего мы вспоминаем именно в осенне-зимний период. При этом цистит является «первенцем», из которого вырастает множество воспалительных повреждений мочеполового тракта, в том числе и воспаление почек — пиелонефрит.
Цистит приходит вместе с частыми затрудненными и болезненными позывами к мочеиспусканию. В такие моменты хочется отдать все, чтобы иметь возможность сходить в туалет без боли.
Моча мутнеет, температура тела повышается до субфебрильной, преследует общее недомогание. Запущенная болезнь имеет и хроническую форму — в период ремиссии ничего не напоминает о ней, кроме разве что учащенного мочеиспускания. Но пройдет некоторое время, и период обострения вновь заявит о себе. Эта болезнь не любит, когда ее запускают. Болезнетворные микробы, которые и вызывают цистит, легко поднимаются по мочевыводящим путям вплоть до почек.
Так возникает восходящий пиелонефрит, который по начальным симптомам подобен банальной простуде: повышается температура, появляются головные боли и тошнота. Но есть и яркие отличительные признаки — боли в области поясницы сзади, отдающие в живот, бедро и паховую область. Пиелонефрит легко становится хроническим заболеванием. Он может постоянно беспокоить тупыми ноющими болями в пояснице, особенно в сырую холодную погоду, а также энурезом или болезненным мочеиспусканием, как при цистите.
Главная защита от цистита — избегать переохлаждения. Нельзя долго сидеть в одной позе, особенно в холодном помещении, нужно избегать чрезмерных физических нагрузок, нерационального питания, постоянного недосыпания, стрессов. Достаточно тонкого белья под мини-юбкой, и цистит не заставит себя ждать.
Высокое давление, боль в суставах, язва
У гипертоников осенью свои заботы. Неспокойная погода несет с собой скачки атмосферного давления, и, следовательно, повышается давление артериальное. Дозу необходимых лекарств приходится увеличивать и быть постоянно начеку, держать под рукой тонометр.
Нельзя обойти вниманием и боли в суставах. Дело в том, что суставы, хотя бы однажды пострадав от любого воздействия (будь то травма или воспаление), становятся более пористыми и начинают пропускать влагу. В плохую погоду влажность воздуха повышена, а значит, больше растворенной в воздухе воды способно проникнуть через кожный покров в поврежденные участки костной ткани. Именно поэтому наши кости иногда «ноют» перед дождем или снегопадом.
Если вы страдаете остеохондрозом, осенние месяцы тоже не пройдут без следа. Резкая боль, прострелы при движениях в шее и пояснице могут посещать в несколько раз чаще. А спасение простое — не лениться и делать специальную лечебную зарядку.
Язвенная болезнь в осенний период также часто обостряется. Стоит посетить своего врача и заранее принять профилактическое лечение. Курс специальных препаратов поможет избежать нежелательного обострения заболевания.
Применяйте природные антибиотики
Давно замечено: сытый человек не устанет и не замерзнет — при переваривании пищи выделяется столь необходимая организму теплота. Но энергию организму дают не белки, а жиры и углеводы. Всего 200 граммов утренней каши с маслом помогут не замерзнуть по дороге на работу или в университет.
В обед не отказывайте себе в белковой пище. Мясо, рыба, птица содержат большое количество белков, незаменимых жирных кислот, витаминов, наконец, железа и цинка в легкоусвояемой форме. Они помогают нам укрепить иммунитет, повысить работоспособность, чувствовать себя бодрыми и активными в самую промозглую погоду. При недостатке в осеннем рационе мясной пищи развивается анемия, появляется слабость, сонливость, снижаются защитные силы организма. Разумеется, временный отказ от мяса может оказать благотворное влияние на организм. Однако осень — не самое лучшее время для вегетарианства.
Не забывайте о природных антибиотиках — хрене, луке и чесноке. Эти овощные приправы издавна использовались для борьбы с простудными заболеваниями. Хрен содержит в 5 раз больше витамина С, чем цитрусовые.
Корни этого растения насыщены огромным количеством сахаров, минеральных солей, эфирных масел, фитонцидов, содержат витамины группы В, никотиновую кислоту и лизоцим. Хрен обладает бактерицидным, противовоспалительным действием, способен надежно защитить нас от простуды при регулярном применении. Его едят при упадке сил и утомлении.
Лук богат на эфирные масла, витамины С и группы В, флавоноиды, железо и минеральные вещества. Луковый сок оказывает отличное антибактериальное действие, содержит растительные гормоны, снижающие уровень сахара в крови. Для защиты от простуды необходимо съедать половину средней сырой луковицы в день.
Чеснок обладает отличным антибактериальным, противовирусным и иммуностимулирующим действием. С помощью чеснока издавна лечили не только простуду, но и чуму, холеру, оспу. Сейчас нам известно, что чеснок обладает противораковым действием, снижает холестерин и разжижает кровь.
В любое время года старайтесь употреблять как можно больше овощей, листовой зелени, фруктов. Побалуйте себя сладостями. Сладкое просто необходимо для хорошего настроения и повышения работоспособности в условиях нехватки света и тепла. Шоколад, горячее какао или пирожное добавят бодрости и уверенности в себе.
Комментарии