Еда55

Овсянка может быть особенно полезной вот с какими добавками

Овсяная каша — один из самых здоровых завтраков, которые только можно придумать. В ней много клетчатки, в том числе бета-глюкан — вид клетчатки, который помогает дольше оставаться сытым и регулировать холестерин и сахар в крови. Но то, насколько полезна овсянка, во многом зависит от ее приготовления.

Фото: pixabay.com

Первая распространенная ошибка — то, что иногда мы добавляем в овсянку много сахара. Понятно, что эта каша сама по себе не слишком вкусна, поэтому желание что-то к ней добавить вполне естественно. Но одно дело, когда вы едите овсянку с фруктами или другими природными источниками сахара, и совсем другое — класть в кашу много чистого сахара.

Вместо разных видов сахара, сливок и сиропов лучше заправьте кашу свежими или морожеными фруктами или медом.

Когда готовите овсянку, также важно подумать о том, будете ли вы использовать молоко и, если да, каким оно будет. Свежее молоко лучше сгущенного.

Великолепный выбор — добавить к каше немножко ягод, орехов, меда и семян льна. Все это повысит пользу овсянки, а добавки можно от раза к разу менять.

14 лучших и худших продуктов для вашей печени

Крупа киноа: чем она полезна и как ее готовить

Как собрать полезную ссобойку? Советы диетолога

Комментарии5

  • Паровоз без колёз
    07.11.2022
    Ну, гэта не сакрэт. Мяркую, што лепш за ўсё нічога не дадаваць. Навошта рабіць тую пэцканіну ў талерцы, аўсянка павінна быць аўсянкаю.
  • Юзік са станцыі Крулеўшчына
    07.11.2022
    Думаў, што даведаюся нешта новае! Ніхалеры! Гатую аўсяную кашу сабе кожную раніцу ўжо гадоў 10 запар... Ніякага цукру туды не сыплю! У мяне свой вінаград кіш-міш (без костак) расце. З яго сушу разынкі (гэта па-беларуску -- ізюм), дадаю ў кашу пры гатаванні.   Вару на малацэ, дадаю сыр і масла пры варцы. Калі зварылася -- пасыпаю кашу карыцай.[Карыца змяншае цукр у крыві] Я косткі сліваў і абрыкоса не выкідваю, а ачышчанае зерне перамельваю ў кавамолцы і таксама пасыпаю кашу! Ахвігець як смачна!!! 
    І вы адважыліся мяне вучыць варыць кашу?
  • Эсмэралда Антонаўна
    07.11.2022
    Юзік са станцыі Крулеўшчына, шаноўны, тут размова йдзе пра аўсяную кашу. А вы пра што ? Вы пра нейкі неназоўны прадукт, сырна-масламалочна-абрыкосава-разынкавы з дабаўленьнем карыцы й аўсянкі. Каб яшчэ й сякеру паклалі ў тое варыва, дык я вас зразумела б, скумекала б, пра што вы й празь што вядзеце, а так - дзівоса нейкая, а не аўсяная каша. :)

Как возможная победа Трампа повлияет на Беларусь?4

Как возможная победа Трампа повлияет на Беларусь?

Все новости →
Все новости

С Россией в футбол согласилась сыграть 184-я сборная мира. Но и она выставит любителей1

Лукашенко говорит о «Глобальном большинстве». Подсчитали, сколько стран в ООН голосуют так же, как Беларусь6

Умер судья, который в 1986 году вынес смертный приговор палачу Хатыни3

Дзермант и Петровский кричали «Тшэба!» Лукашенко, но привели в ЦИК коммуниста Сыранкова3

«Хотят окружить флангами». Лукашенко рассказал, для чего выдвигаются Чемоданова и Гайдукевич24

Пашинян предложил отказаться от названия «армянский коньяк»4

В Демократической Республике Конго потерпел крушение военный вертолет Ми-24. Погиб белорус1

«Ощутимый звуковой эффект». Минобороны прокомментировало звук взрыва в Минске4

Студенту из Москвы присудили 16 лет колонии за фото военкомата и рецепт коктейля Молотова в ежедневнике

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Как возможная победа Трампа повлияет на Беларусь?4

Как возможная победа Трампа повлияет на Беларусь?

Главное
Все новости →