Ежа

Кава ці чай: які напой лепш пасуе вам?

Што больш бадзёрыць? Што лепш здымае стрэс? Што лепшае для зубоў?

Фота Pixabay.

Што больш бадзёрыць?

Колькасць кафеіну ў гарбаце і каве адрозніваецца ў залежнасці ад сорту і спосабу прыгатавання, аднак часцей за ўсё ў каве кафеіну больш. Таму калі абапірацца на меркаванне, што кафеін павялічвае бадзёрасць, то кава мае ў гэтым перавагу. Аднак даследаванні паказваюць, што ўсё не так проста.

Даследчыкі выявілі, што невялікая колькасць кафеіну ў кубачку кавы сапраўды павялічвае пільнасць і хуткасць рэакцыі, а таксама паляпшае канцэнтрацыю. Аднак у той жа час гэта ніяк не ўплывае на памяць і прыняцце рашэнняў, у адрозненне ад гарбаты.

Ёсць доказы таму, што эфект кафеіну ў кубачку гарбаты павялічваецца дзякуючы амінакіслаце, вядомай як L-тэанін. Калі гэта амінакіслата ўзаемадзейнічае з кафеінам, то прадуктыўнасць можа павялічвацца нават больш, чым у выпадку з кавай, піша BBC.

Аднак варта мець на ўвазе, што праз 5—6 гадзін прыкладна палова кафеіну яшчэ застаецца ў арганізме, а гэта можа прывесці да праблем са сном. Таму гарбата, у якой менш кафеіну, чым у каве, з меншай імавернасцю можа парушыць сон.

Што лепш здымае стрэс?

Людзі часта выкарыстоўваюць гарачыя напоі, каб расслабіцца і зменшыць стрэс.

Даследаванне Універсітэцкага каледжа Лондана выявіла, што чорная гарбата можа дапамагчы справіцца са стрэсам, але незразумела, якія менавіта кампаненты выклікаюць такі эфект.

Таксама ў некаторых людзей трывогу зніжала зялёная гарбата. Навукоўцы звязваюць гэта з тым жа L-тэанінам, які можа дапамагаць змяншаць стрэс.

Што датычыць кавы, то вялікая колькасць кафеіну звязаная з павышаным узроўнем трывогі, таму эксперты раяць аддаваць перавагу каве без кафеіну, калі вам трэба проста расслабіцца.

Што лепшае для зубоў?

Згодна з даследаваннямі, гарбата змяняе колер зубоў больш, чым кава, але абодва напоі ўплываюць на белізну зубоў. Стаматолагі раяць змагацца з гэтым наступным чынам:

  • Дадавайце малако або яго альтэрнатыву да кавы або гарбаты.
  • Карыстайцеся зубной ніткай, каб прадухіліць утварэнне зубнога налёту.
  • Калі п’яце халодную гарбату ці каву, карыстайцеся саломінкай.
  • Па магчымасці прапаласкайце рот вадой пасля ўжывання кавы ці гарбаты.

Што лепшае для здароўя?

Эксперты лічаць, што кава і гарбата — частка збалансаванага рацыёну. Абодва напоі маюць у складзе поліфенолы — раслінныя злучэнні, карысныя для арганізма. У чаі ёсць патрэбны нам, асабліва дзецям, фтор. І ў чаі, і ў каве ёсць карысныя антыаксіданты.

Аднак не варта напояімі злоўжываць, бо зашмат кафеіну штодня павялічвае крывяны ціск, можа павышаць трывожнасць і мець іншыя негатыўныя эфекты.

Каментары

Як склаўся лёс хлопца з вядомага жыццесцвярджальнага фота студэнцкага маршу-2020?3

Як склаўся лёс хлопца з вядомага жыццесцвярджальнага фота студэнцкага маршу-2020?

Усе навіны →
Усе навіны

Памятаеце міністра спорту Качана, які ўляпаўся ў туалетны скандал? Яго цяперашняя пасада не ўражвае3

Цягнік Мінск — Гомель прыбыў на канцавую станцыю са спазненнем на чатыры з паловай гадзіны

У Мінску з'явіліся дзве новыя вуліцы. Вось якія назвы1

Пасля нападу на калону ў Малі загінулі як мінімум шэсць вагнераўцаў1

Як помнікі русіфікуюць Беларусь? Падлікі пра тое, колькі помнікаў прысвечаныя савецкай гісторыі, а колькі — нацыянальнай2

Папулярны тыктокер з Расіі тусіць у дарагіх рэстаранах Мінска: «Быццам бамжу падалі. Жарыце, на здароўе»39

«У Жодзіне подпісы выпрошваюць нават у царкве». Беларусы расказалі, ці падпісваюцца яны за Лукашэнку2

«Стаіць больш за тры гадзіны без святла і ацяплення». Цягнік Мінск — Гомель спыніўся пасярод свайго шляху

Пуцін заявіў пра пачатак серыйнай вытворчасці «Арэшнікаў»5

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Як склаўся лёс хлопца з вядомага жыццесцвярджальнага фота студэнцкага маршу-2020?3

Як склаўся лёс хлопца з вядомага жыццесцвярджальнага фота студэнцкага маршу-2020?

Галоўнае
Усе навіны →