Ежа

6 здаравейшых за каву напояў, якія ўзбадзёраць з раніцы

Шмат хто пачынае сваю раніцу з кавы, але не ўсе добра пераносяць гэты стымулятар. Прапануем альтэрнатывы.

Фота pixabay.com

У кавы ёсць шмат плюсаў. Калі піць яе ва ўмеранай колькасці, кава дадае энергію, робіць метабалізм больш хуткім і паляпшае канцэнтрацыю, таксама гэта крыніца карысных антыаксідантаў. Але калі мы п’ём шмат кавы, мы робімся ўстойлівымі да яе, і нам трэба ўсё больш кафеіну, тлумачыць onet.pl.

Празмернае ўжыванне кавы можа выклікаць абязводжванне, праблемы са сном і нервовасць, да таго ж некаторыя людзі дрэнна пераносяць нават маленькія дозы кафеіну. Таму прапануем некалькі альтэрнатыў да кавы, якія таксама здольныя даць вам больш сіл.

Пачнём з зялёнай гарбаты, якая змяшчае ў сабе тэін — адзін з тыпаў кафеіну. Такая гарбата будзе мець стымулюючы эфект, толькі калі яе правільна рабіць. Трэба заварваць яе з вадой, цяплейшай за 80 градусаў Цэльсія, на працягу не больш за тры хвіліны. Можна таксама адкрыць для сябе матчу — адзін з відаў зялёнай гарбаты. Адна порцыя матчы працуе як моцны эспрэса, пры гэтым напой мае выключна высокую канцэнтрацыю карысных рэчываў.

 Матча. Фота pixabay.com

Парагвайская гарбата матэ дае больш энергіі, чым кава, і стымулюючы эфект ад яе не праходзіць больш доўга. Акрамя кафеіну, у складзе матэ ёсць карысныя вітаміны і мінералы, яна дапамагае страчваць вагу і рэгуляваць узровень халестэрыну.

У складзе самых папулярных энергетыкаў можна знасці экстракт паўднёваамерыканскай расліны гуарана. Але іншыя інгрэдыенты энергетыкаў шкодзяць здароўю, таму лепей ужываць гуарану ў натуральным выглядзе, напрыклад рабіць напой з яе высушаных ягад. Яны змяшчаюць у сабе гуаранін — тып кафеіну, які засвойваецца больш павольна, чым кафеін з кавы, і таму яго эфект не згасае больш доўга. Гуарана таксама стымулюе працу мозга, робіць метабалізм больш хуткім, паляпшае настрой і памяць.

Фота pixabay.com

У какаве амаль няма кафеіну, але там ёсць іншы добры стымулятар — тэабрамін. Але варта шукаць натуральную какаву і адмовіцца ад яе распушчальных аналагаў. Нарэшце, можна перайсці на кактэйлі з садавіны і гародніны, ці, інакш кажучы, на смузі. Яны не толькі працуюць як крыніца карысных рэчываў, але і робяць вас больш бадзёрым, асабліва калі дадаць у смузі бананы, шпінат ці чарніцы.

Варта не забываць, што, акрамя напояў, існуюць і іншыя крыніцы энергіі, напрыклад спорт ці проста добры ранішні сняданак.

Каментары

Як склаўся лёс хлопца з вядомага жыццесцвярджальнага фота студэнцкага маршу-2020?

Як склаўся лёс хлопца з вядомага жыццесцвярджальнага фота студэнцкага маршу-2020?

Усе навіны →
Усе навіны

Цягнік Мінск — Гомель прыбыў на канцавую станцыю са спазненнем на чатыры з паловай гадзіны

У Мінску з'явіліся дзве новыя вуліцы. Вось якія назвы1

Пасля нападу на калону ў Малі загінулі як мінімум шэсць вагнераўцаў1

Як помнікі русіфікуюць Беларусь? Падлікі пра тое, колькі помнікаў прысвечаныя савецкай гісторыі, а колькі — нацыянальнай1

Папулярны тыктокер з Расіі тусіць у дарагіх рэстаранах Мінска: «Быццам бамжу падалі. Жарыце, на здароўе»39

«У Жодзіне подпісы выпрошваюць нават у царкве». Беларусы расказалі, ці падпісваюцца яны за Лукашэнку2

«Стаіць больш за тры гадзіны без святла і ацяплення». Цягнік Мінск — Гомель спыніўся пасярод свайго шляху

Пуцін заявіў пра пачатак серыйнай вытворчасці «Арэшнікаў»5

ЗША рассакрэцілі даклад аб палітычных забойствах і замахах, якія адбываліся на загад Пуціна2

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Як склаўся лёс хлопца з вядомага жыццесцвярджальнага фота студэнцкага маршу-2020?

Як склаўся лёс хлопца з вядомага жыццесцвярджальнага фота студэнцкага маршу-2020?

Галоўнае
Усе навіны →